減肥時需控制熱量攝入和消耗的比例，基本上只要腹部、腰部、手臂、大腿或肩膀上的脂肪層變薄，整個人看起來就會比較纖瘦了，以下分享給大家 8 大減肥習慣：
1、少量多餐
一天進食 5 次，不規則飲食可以燃燒脂肪，固定的進食時間則會使消化系統條件反射地進入最佳狀態，此時對營養的吸收非常強，因此早午晚三頓正餐之外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或牛肉干，保證正餐時不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。
2、低卡哲學
0.5 公斤等於 3500 卡熱量，不要總是開懷暢吃，要提醒自己：每多攝入 3500 卡熱量，體重就可能增長 0.5 公斤，反之則可減少 0.5 公斤。.
3、早睡早起
保持 8 小時的睡眠時間，且入睡時間在晚上 11 點到 12 點之間最能保證睡眠質量；養成早睡早起好習慣可使人全天精神百倍，運動細胞也能活躍起來。
4、早晚秤體重
體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都秤一秤；電子秤最大的優勢是數字精准到公斤後的小數點，可時時檢視今天是不是吃得太多了。
5、系腰帶
現在許多褲子沒有設計穿腰帶的地方，因此很多人不系腰帶，長期下來便逐漸腰寬體胖；若有使用腰帶，吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。
6、每天運動一小時
每天都要擠出零星時間湊成一小時來運動，如等公車或去洗手間的空檔，都可以活動活動僵硬的關節；冬天氣溫低血管收縮，造成肢體末端供血不足而手腳冰涼，此時最好的驅寒方法就是運動，可以踮踮腳尖、彎彎腰和轉轉脖子加快血液循環、提高新陳代謝。
7、瘋狂娛樂
玩的時候要盡興，大笑或者高聲尖叫都非常消耗體力，如果是 K 歌王就要更奮力地演繹每一首歌曲，如此會發現小腹、胸肌和背部都有繃緊的感覺，K 歌一場相當於做一次綜合體能訓練。
8、遠離咖啡因和尼古丁
不要吸煙，也不要攝入過多咖啡因含量高的飲料，如咖啡、可樂和濃茶等，這些對胃刺激性很強的飲品會破壞正常的運作機制，影響身體的能量平衡。
上文節錄自《減肥ing網》“8大減肥習慣 不知不覺減重”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
立即掃描下方二維碼，即可在線查詢或預約服務：
掃描下方二維碼，查閱熱門疫苗資訊：
1. 9價HPV疫苗—港幣$30,000 / 3針
最新優惠：凡注射9價HPV疫苗，即可以港幣$500加購以下療程（每人只限加購一項）：
營養液（增強免疫力 / 美白）高劑量維他命C乙次（原價港幣1,800 / 次）
基本體檢及營養師咨詢服務乙次
2. 13價肺炎球菌疫苗—港幣$1,600 / 針（原價2,400 / 針）
3. 腦膜炎雙球菌疫苗—港幣$1,200 / 針（原價1,800 / 針）
4. 乙型肝炎疫苗—港幣$630 / 3針（原價810 / 3針）
